ダイエットを頑張っているのに、なかなか思うような結果が出ない。
そんな経験はありませんか?
実は、適度な肉付きがかえって長生きにつながるという研究結果が出ています。
今回は、健康と長寿に関わるBMI(ボディ・マス・インデックス)について、その意外な一面に迫ります。
BMIとは何か?
- BMIは体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値で、肥満度を示す指標
- WHO(世界保健機関)の基準では、BMI18.5~25未満が普通体重
- 日本肥満学会の基準では、BMI22が適正体重とされている
BMIは肥満度を判定する一般的な指標です。
しかし、この数値が健康や長寿とどう関わるのでしょうか。
例えば、身長160cmの人で適正体重は56.3kgとされていますが、この基準は本当に健康的なのでしょうか。実は、意外な研究結果が出ているのです。
小太りが長生きできる?
- 2006年のアメリカの調査では、BMI25~29.9の人が最も長生きできた
- 2009年の日本の研究でも、BMI25~30の人が最も長生きできた
- 身長160cmの人で、64kg~76.8kgが長生きできる可能性が高い
驚くべき結果です。一般的には肥満と判定される体型の人が、実は最も長生きできるというのです。
BMIの基準は健康を保つために設けられていますが、必ずしも長寿につながるわけではないようです。
適度な肉付きは、病気に対する抵抗力を高め、長生きにつながる可能性があります。
BMIだけでは判断できない
- BMIは体脂肪率を反映しない指標
- 筋肉質の人は体重が重くても健康的な場合がある
- 内臓脂肪の蓄積が問題で、体型だけでは判断できない
BMIは体重と身長の関係から算出される指標ですが、体脂肪率を反映していません。
筋肉質の人は体重が重くてもBMIが高くなる傾向にあります。
重要なのは内臓脂肪の蓄積です。
見た目が痩せていても、内臓脂肪が多ければ健康リスクが高まります。
したがって、BMIだけでなく、体脂肪率や内臓脂肪の量も考慮する必要があります。
健康的な生活習慣が何より大切
- バランスの良い食事と適度な運動が基本
- ストレス解消や良質な睡眠も重要
- 健康的な生活習慣を続けることが長寿につながる
BMIの数値だけを気にするのではなく、健康的な生活習慣を送ることが何より大切です。
バランスの良い食事と適度な運動は基本ですが、ストレス解消や良質な睡眠も健康維持に欠かせません。
数値だけにとらわれず、自分に合った健康的な生活スタイルを見つけることが、結果的に長寿につながるのです。
BMIの新たな見方
- BMIは健康や長寿の絶対的な指標ではない
- 適度な肉付きが健康的で長生きできる可能性がある
- 生活習慣や体型の個人差を考慮する必要がある
BMIは健康や長寿の絶対的な指標ではありません。
むしろ、適度な肉付きが健康的で長生きできる可能性があることがわかりました。
ただし、生活習慣や体型には個人差があるため、一概にBMIの数値だけで判断するのは危険です。
自分に合った健康的な生活スタイルを見つけ、BMIを参考程度に捉えることが賢明でしょう。
まとめ
BMIは健康や長寿を判断する上で参考になる指標ですが、絶対的な基準ではありません。
適度な肉付きが長生きにつながる可能性があり、生活習慣や体型の個人差を考慮する必要があります。
健康的な生活習慣を送り、自分に合ったスタイルを見つけることが何より大切なのです。